九转炼形

　　炼形者，是谓调摄之义。血液【属】阴阳，凝居于下，藏于血海胞里，化于五蕴山头，灌溉一身，荣养百脉，循环不已，游溢诸经，变为渣滓之物，去而不用。直到二百四十刻漏三十时辰已周，那时镕华复露，先天化形，留为生人之用。此即所谓气之清者，上升于乳，气之浊者，下流为瘀，生人生仙之机，实分于此。故女子之修炼，预先认得清浊，方能炼得真形。

　　夫形何以炼？当其坐时，用神机运动，候口中液满，微漱数遍，俟其清澄，然后用鼻引清气，随同玉液，咽下重楼，入于绛宫，下降黄房，至关元血海而止。略一凝定，从血海运至尾闾，升上夹脊，透顶门径入泥丸，仍从泥丸复行下降，至两乳间而止。停聚良久，使津化为气，是为一转。如是者三三转。既毕，方用两手运两乳，回转三十六。转毕，以两手捧至中间，轻轻运至血海而止，仍又依前运炼。一番三转，三番共得九转。倘女子沉潜庄重，根深器厚者，行之不过百日，而形已炼成，长生有路矣。从此再求上进，大丹可期。

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　　译文

　　九转炼形

　　炼形者，叫做调理的意思。血液属于阴阳，凝结在下方，储藏在血海细胞里，化生于五脏顶端，滋养整个身体，养护百脉，循环不停，游走经络，变成废物，排出不用。等到两百四十刻漏三十时辰已经过去，这时精华再次显露，原始精气化形，留下来供人之用。这就是所谓清气，上升到乳房，浊气，下降成瘀血，是人生成仙的机会，实际上就在于此。所以女子修炼的时候，必须事先明了清浊之分，方能练得真正的形体。

　　夫形体怎么样才能锻炼呢？当一个人静坐时，用精神力量运动身体，等口中的液体足够，轻轻漱口几次，等待它变得清澈，然后用鼻子吸进清新的空气，同时伴随着玉液，吞下口中的重楼，进入绛宫，经过黄房一路向下，直到关元血海停下。稍微停留一下，从血海运行到尾闾，升上夹脊，穿过顶门，进入泥丸，再从泥丸往下运行，到达两乳之间停下。停留片刻，使润滑液转化成气体，这叫做一次转化。如此进行三次转化。一旦完成，用双手运动两个乳房，转动三十六次。转完后，用双手托起，轻轻运动至中间，再轻轻运往血海停下，然后再按照之前的方法进行锻炼。一番三次转化，三番共得九次转化。如果女子内敛克制，根基深厚，行之不过一百天，就能使形体锻炼完成，获得长生之道。从此之后，再追求进步，可望成就大丹。